В моем последнем посте я говорил о балансировании давления и самооценки . Я часто придаю такое большое значение своему психическому здоровью , что оно становится всей моей личностью, что потенциально может негативно повлиять на мою самооценку и лишить меня возможности выбирать свою личность.
Недавно ко мне обратился читатель и спросил, какие шаги я предпринял, чтобы перестать оказывать на себя такое сильное давление . Я размышлял над этим вопросом в течение нескольких дней и хотел бы расширить его в сегодняшнем посте.
Как выбрать идентичность, чтобы помочь моей самооценке
1. Обратите внимание на свои разговоры.
Для меня первым шагом в выявлении давления на себя было понимание мотивов конкретных разговоров. Мое психическое здоровье имеет решающее значение для обсуждения с самыми близкими мне людьми; так я держу себя в узде. Однако я начал замечать, что это становится темой каждого моего разговора. Я понял, что оно проникло даже в такие радостные события, как путешествие, и нарушило мой внутренний покой . В тот момент я сказал себе, что иногда мне нужно принять данную проблему как временную и изолированную, а не смешивать ее с постоянной проблемой низкой самооценки .
2. Поймите, что некоторые ситуации — это изолированные проблемы, которые нужно решать немедленно, а не что-то еще, что можно добавить к растущей куче проблем.
На следующем этапе моего процесса я начал смотреть на свои обстоятельства как на отдельные инциденты, а не как на гигантский ураган проблем.
Когда я классифицировал каждую проблему под лозунгом «У меня проблемы с психическим здоровьем », их число продолжало расти без какого-либо решения. Теперь я стараюсь сосредоточиться на каждой проблеме, которая у меня есть, изолированно. Допустим, я допустил ошибку в рабочем проекте, и мой начальник сделал мне выговор. Раньше я, вероятно, позволил бы этому негативно повлиять на мою самооценку , думая, что я в значительной степени недостаточно квалифицирован для своей роли, потому что ранее совершал другие ошибки на работе. Теперь я предпочитаю рассматривать это как опыт обучения, потому что это единичный случай в моей голове, из которого я могу вырасти.
Два разных подхода могут иметь совершенно разные результаты. Я потенциально мог бы потерять работу с отрицательным методом. С позитивным методом я становлюсь лучшим работником.
Сваливать проблемы в одну кучу было плохой привычкой
Наконец, я хотел бы поговорить о том, как избавиться от привычки валить все свои проблемы в одну кучу. Это была жесткая привычка, чтобы порвать с несколькими ударами по пути, но способность отступить от ситуации и противостоять ей определенным образом помогла мне повысить мою самооценку.
Это также удерживает меня от того, чтобы позволить этим проблемам проникнуть в мою личность — то, с чем я боролся раньше. Это позволяет мне преодолевать каждую неудачу в отдельности, а не откладывать ее на потом, чтобы я мог справиться с ней в будущем . Это очень освобождающее чувство.
Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь со мной в комментариях ниже.
