Мы, родители, хотим для своих детей только самого лучшего. Мы хотим, чтобы они росли большими и сильными и жили жизнью, в которой они уделяют первостепенное внимание физическому и психическому здоровью. Некоторым родителям может быть трудно понять, как научить своих детей здоровым привычкам, которые им понадобятся, чтобы наслаждаться полноценной жизнью даже после переезда, но вы можете это сделать.
Хитрость в обучении маленьких детей заботе о себе заключается в том, чтобы сделать это весело и интересно. Вместо того, чтобы просто говорить им, что делать, включите эти уроки в повседневную жизнь, чтобы они могли увидеть, как выглядит здоровье. Чтобы помочь вам, мы составили этот список способов, которыми вы можете привить своим детям здоровые привычки.
Подавать пример
Хотя вы можете говорить своим детям, что они должны делать, чтобы оставаться здоровыми, до посинения, если вы говорите одно, а делаете другое, то вы, вероятно, не достучитесь до них. Вместо этого вы должны подавать пример . Итак, если вы говорите своим детям, что им нужно есть овощи, но у вас есть фаст-фуд каждый вечер, то они, скорее всего, захотят гамбургер. Это касается и ваших привычек. Когда у вас есть дети, вы не должны курить, пить или заниматься другими опасными способами, иначе ваши дети, вероятно, пойдут по вашим стопам.
Вы также должны следить за словами, которые вы говорите. Если вы постоянно ходите по дому и говорите, какой вы толстый или не в форме, то это может негативно отразиться на ваших детях. Вместо этого вы должны использовать позитивный язык тела . Напомните им, что все тела имеют разную форму, и хотя мы не хотим страдать ожирением, это нормально, если мы несовершенны во всех отношениях. Мы не хотим учить их иметь негативное представление о теле.
Важно помнить, что прививать своим детям здоровые привычки — это работа обоих родителей, даже если вся семья не живет в одном доме. Если вы воспитываете кого-то еще, то вам обоим нужно общаться и оставаться на одной волне . Ваш ребенок должен иметь одинаковый здоровый опыт, независимо от того, под какой крышей он находится.
Здоровое питание
Одним из важнейших краеугольных камней здорового образа жизни является правильное питание. Расскажите своим детям о преимуществах сбалансированного питания. Употребление белковой смеси, фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов не только способствует здоровому телу, но и помогает предотвратить травмы и болезни. Например, определенные продукты, такие как морковь, капуста и рыба, необходимы для поддержания здоровья глаз . Напомните своим детям, что у них есть только одна пара глаз и много лет, чтобы использовать их, поэтому важно, чтобы они были сильными и острыми.
Вы можете многому научить своих детей о здоровом питании, привлекая их на кухню. Попросите их помочь вам приготовить ужин, и каждый раз, когда вы выбираете новый ингредиент, расскажите им, почему он полезен и какой части тела помогает. Вынимая пакеты или банки с едой, вы можете показать им этикетки и сказать, какие ингредиенты хороши, а какие следует употреблять только в умеренных количествах.
Отличный способ занять детей и научить их правильному питанию — попросить их помочь вам спланировать и вырастить сад . Вы можете весело провести время, когда отведете своих детей в садовый магазин , предложите им выбрать овощи, которые они хотят вырастить, посадить семена и с изумлением наблюдать, как эти семена превращаются в здоровые растения. Затем, когда еда будет готова, позвольте им собрать овощи и принести приготовленную еду в школу на обед. Наблюдать за тем, как что-то растет, казалось бы, из ничего, — это удивительный опыт, и это полезно для их психического здоровья, поэтому подумайте о том, чтобы вырастить сад этим летом.
Поощряйте их быть активными
В дополнение к здоровому питанию ваши дети также должны узнать о преимуществах физической подготовки и необходимости ходить на свежем воздухе. Важно научить детей ценности фитнеса на раннем этапе, потому что, если они сейчас будут сидеть весь день, глядя на электронику, то, вероятно, они продолжат это поведение, когда станут старше. Вывести детей на улицу может показаться трудным, но вам просто нужно сделать это весело.
Как минимум, вы можете привлечь своих детей к занятиям спортом, привлекая их к спорту или просто играя на заднем дворе. От футбола и бейсбола до тенниса и волейбола нет предела для возможных занятий, и даже если ваши дети не хотят играть на соревнованиях, просто бегая вокруг, можно сжечь калории, и ваши дети могут захотеть сделать это на следующий день. день. Помните, что нельзя заставлять детей заниматься тем, что им не нравится. Вы можете позволить им исследовать здоровые привычки на их собственных условиях, пока они пытаются это сделать.
Вы также можете поощрять своих детей к активности, выходя на улицу и занимаясь веселыми семейными делами, такими как игра в парке или семейная поездка на велосипеде. Кемпинг — еще один отличный способ попробовать себя во многих видах физической активности, от походов до рыбалки, и в процессе вы создадите воспоминания, которые дети запомнят навсегда. Если вашим детям нравятся эти занятия, то они могут вырасти и заниматься ими со своими семьями, и цикл здорового образа жизни будет продолжаться из поколения в поколение.
Как видите, есть много способов привить своим детям здоровые привычки. Вам просто нужно использовать немного воображения. Примите во внимание приведенные здесь советы, и у вас будут здоровые и счастливые дети.
