Быть помешанным на гигиене имеет свои преимущества. Даже если это не так, уборка поможет вам почувствовать себя лучше и освежиться.
Теперь может возникнуть вопрос, почему уборка полезна для психического здоровья?
Ну, уборка заставляет вас чувствовать себя хорошо; это дает вам ощущение, что вы чего-то достигли. Уборка также помогает успокоить разум человека, если даже не уменьшить беспокойство. Многие люди используют уборку, чтобы избавиться от беспорядка в голове и снять напряжение.
Все это плюсы уборки. Если вам нужно разъяснение того, как простая задача, такая как уборка, так много делает для нашего психического здоровья, оставайтесь здесь.
Как уборка и психическое здоровье связаны друг с другом
Исследование, проведенное Psychology Today, показывает, как уборка может значительно улучшить ваше психическое здоровье. Беспорядок может привести к плохому настроению, повышенной тревожности и депрессии.
Другое исследование показывает, что у женщин с незагроможденной атмосферой меньше шансов иметь плохое психическое здоровье, а у женщин с грязными домами — наоборот. Это применимо ко всем. Неуборка может привести к потере концентрации внимания и повышению артериального давления. Все мы знаем, что высокое кровяное давление вредно для нашего здоровья.
Кроме того, исследование Принстонского университета показало, что наш мозг работает менее эффективно при множественных раздражителях. Проще говоря, беспорядок в атмосфере затрудняет работу нашего мозга (неубранная комната, валяющаяся на полу одежда, обшарпанный стол и т. д.). Это приводит к сенсорной перегрузке.
Как уборка положительно влияет на психическое здоровье
Уборка может мгновенно улучшить настроение человека. Как мы уже говорили ранее, это может дать кому-то чувство достижения. Вот еще несколько способов, которыми уборка может принести вам пользу :
- Поддержание стресса и беспокойства
- Иметь больше времени
- Экономьте время, не ища вещи
- Улучшить настроение
- Управление стрессом
- Отвлекитесь от вещей
Исследование, проведенное Стэнфордом, показывает, что две стороны были проверены в эксперименте, где пространство одной было чистым, а противоположной стороне грязным. Позже их попросили пожертвовать на благотворительность, и люди с аккуратными участками давали больше, чем люди с захламленным пространством.
Помимо очевидных причин, вот еще несколько причин, по которым чистка может сильно помочь.
1. Больше контроля над своим пространством
Это доказывает, что чистое пространство приносит пользу человеку и влияет на его мышление. Если у вас беспорядок в комнате и вы пытаетесь изменить его, работа над уборкой позволит вам лучше контролировать пространство.
2. Снижение стресса и беспокойства
Люди с тревожностью используют уборку как механизм выживания, что было доказано многими исследованиями. У людей, которые полностью посвятили себя работе, которую они выполняют во время уборки, значительно снизился уровень стресса и беспокойства.
3. Экономия времени и денег
Иногда мы покупаем вещи, которые у нас уже есть, только потому, что не можем найти, где они находятся. Одной из основных причин этого является неорганизованное пространство. Если вы регулярно убираете территорию, вы сэкономите время, не ища ее, и деньги, не выкупая то, что у вас есть.
Если вы из Торонто и у вас нет времени преобразить свой дом, загляните в Deep Clean Services Toronto. Их услуги доступны по цене и быстро дадут вашему дому глубокую чистоту, поэтому в вашем доме всегда царит здоровая, опрятная и опрятная атмосфера.
Помимо этих очевидных изменений, уборка сама по себе похожа на тренировку. «Я думаю, что процесс уборки сам по себе, конечно же, является физической активностью, и поэтому, если в зависимости от того, сколько мы занимаемся уборкой, насколько энергичными мы становимся, мы можем немного потренироваться. А даже если и нет, это просто то, что заставляет нас двигаться и контролировать окружающую среду», — сказала доктор Доун Поттер в подкасте с Кассандрой Холлоуэй.
Мы согласны с утверждением доктора Поттера. Уборка может дать вам эндорфины, когда вы продолжите процесс.
Как выработать привычку убираться?
Хотя мы не профессионалы, когда дело доходит до уборки, несколько советов и приемов не помешают. Узнайте, как оставаться организованным, и поймите, почему уборка полезна для психического здоровья:
1. Возьмите один день за раз
Детские шаги – лучший способ описать это. Начните с организации или уборки самых незначительных вещей. Такие мелочи, как мытье зеркала, потому что, если вы начнете что-то большое, например, уборку в шкафу, вы можете потерять мотивацию на полпути и остановиться. Так что лучше выбрать что-то менее трудоемкое, что не потребует особых усилий.
2. Упростите себе жизнь
Допустим, вы всегда забываете, где держите ключи от машины; Теперь признайте проблему и примите меры. Поймите, почему вы забыли расположение клавиш; возможно, вам нужно определенное пространство для него? Приобретите вешалку для ключей, держите ее в ящике стола и всегда кладите туда ключи от машины.
Таким образом, делайте заметки о вещах, которые вы теряете или часто теряете, и создайте простую систему.
3. Найдите напарника по уборке
Если уборка кажется скучной, вы можете взять с собой друга, который поможет вам в этом процессе. Таким образом, вы будете получать удовольствие и делать дела без особых затрат. Обязательно обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.
4. Тайм-менеджмент
Если ничего не работает, поставьте таймер, и вы будете убирать по 1 часу ежедневно. Вы даже можете посвятить день уборке. Нам нравится делать это по воскресеньям, но вы можете выбрать сами.
Не стесняйтесь просить помощи у других во время уборки. Вы должны получить папки или специальные ящики для хранения вещей, чтобы вы не потеряли вещи. Погладьте себя по спине после каждого сеанса уборки.
Заключительные слова
Уборка и психическое здоровье подобны инь и ян; если вы знаете, что делаете. Уборка не должна вызывать стресс. На самом деле все происходит совсем наоборот.
Если вы все еще задаетесь вопросом, почему уборка полезна для психического здоровья? Это улучшает вашу концентрацию, увеличивает продолжительность концентрации внимания и на некоторое время отвлекает вас от мыслей. Уборка подарит вам частичку спокойствия, и вам больше никогда не придется беспокоиться о потере вещей.
Если вы хотите попрактиковаться в уборке и увидеть, как это положительно влияет на ваше психическое здоровье, мы надеемся, что упомянутые шаги помогут вам.
