Прошлый год был одним из самых напряженных для многих людей, что привело к тому, что многие заметили неблагоприятные физические, умственные и эмоциональные последствия. Однако важно не сбрасывать со счетов психические и телесные изменения как результат стресса, усталости от пандемии и связанных с ними факторов.
Другие элементы могут заставлять вас чувствовать себя хуже, чем вы можете. Чем раньше вы их узнаете, тем быстрее вы сможете предпринять шаги для решения проблем. Стоит выяснить, есть ли у вас дефицит жизненно важных витаминов или минералов. У многих людей, например, слишком низкий уровень витамина D, особенно когда они мало выходят на солнце. Вот некоторые признаки того, что у вас, возможно, развился этот дефицит.
Часто болеете
Витамин D является одним из факторов, который помогает поддерживать уровень нашего иммунитета и предотвращать болезни. Этот прогормон работает с клетками, ответственными за борьбу с инфекцией , чтобы помочь вам оставаться здоровым. Если вы замечаете, что постоянно болеете, особенно при простуде или гриппе, причина может заключаться в том, что у вас слишком низкий уровень витамина D. Утверждается, что дефицит этого элемента повышает вероятность заражения людей инфекциями дыхательных путей, в частности, такими как простуда плюс пневмония и бронхит.
Раны долго заживают
Точно так же, если вы обнаружите, что раны на вашем теле заживают целую вечность, это может быть вызвано снижением уровня витамина D. Считается, что витамин D повышает выработку соединений в организме, которые нам нужны для формирования новой кожи в процессе заживления. , поэтому низкие уровни могут замедлить восстановление. Кроме того, поскольку витамин D играет роль в борьбе с инфекциями и контроле воспаления, его дефицит может ухудшить правильное заживление. Таким образом, прием добавок витамина D может помочь в заживлении ран и регенерации .
Усталость и слабость
Все мы время от времени устаем, но длительная и заметно сильная усталость без видимой причины может быть признаком многих проблем со здоровьем. Одним из них является дефицит витамина D. На уровень вашей энергии может негативно повлиять недостаток витамина D, потому что этот элемент имеет решающее значение для функции скелетных мышц. Многие люди, которые начинают принимать добавки с витамином D , замечают, что их усталость уменьшается через месяц или два.
Если у вас возникли проблемы с поступлением в организм достаточного количества витамина D, вы можете заметить, что ваша мышечная сила не такая, как вы думаете. В то время как поднятие тяжестей и выполнение упражнений с отягощениями жизненно важны для силы, похоже, что витамин D также важен. Недостаточный уровень этого прогормона может затруднить мощное сокращение ваших мышц, и поэтому вам может быть трудно поднимать столько, прыгать так далеко или высоко или бегать так быстро, как могли бы в противном случае.
Боль в спине и мышцах
Вы устали от болей и болей, которые не вызваны гриппом или другой заметной болезнью? Возможно, вам потребуется проверить уровень витамина D, потому что дефицит в этой области может привести к болям в мышцах и суставах. Причину этого дискомфорта может быть трудно определить, но рецептор витамина D присутствует в ноцицепторах, нервных клетках, которые чувствуют боль, и поэтому может играть ключевую роль в хронических болевых состояниях.
Боль в костях, потеря или переломы
Хорошо известно, что нам нужен витамин D для формирования костей и достижения здоровой минеральной плотности костей. Поглощение кальция имеет решающее значение для метаболизма костей, и витамин D играет важную роль в этом усвоении. В то время как всем, у кого диагностирована потеря костной массы, вероятно, рекомендуется получать больше кальция, у них также может быть дефицит витамина D.
Без достаточного количества витамина D мы рискуем болью в костях, потерей и множественными переломами из-за остеопороза. Кроме того, недостаток витамина D может привести к остеомаляции, состоянию размягчения костей у взрослых. Он отличается от остеопороза тем, что кости изначально не становятся твердыми, а со временем ослабевают.
Депрессия
Еще один признак того, что ваш уровень витамина D может быть слишком низким, — это если вы боретесь с депрессией. Хотя этот тип психического заболевания может быть вызван многими факторами, и люди часто борются с несколькими из них, нехватка витамина D может способствовать этому. Похоже, что низкий уровень витамина D играет особую роль при сезонном аффективном расстройстве (САФР), типе депрессии, связанной с сезонными изменениями.
Большинство людей с САФР испытывают проблемы примерно в одно и то же время в год, часто осенью и в зимние месяцы. В эти месяцы больные, как правило, получают меньше витамина D, что может быть большой частью проблемы.
Некоторые другие признаки дефицита витамина D включают повышенное потоотделение и заметное выпадение волос без видимых причин. Если у вас есть какие-либо или все вышеперечисленные симптомы, очень важно поговорить со своим врачом о своем здоровье и как можно скорее пройти обследование.
