Микроскопические жуки, называемые микробами, могут быть обнаружены в ваших глазах, во рту, кишечнике, коже и везде. Но не пугайтесь. Большинство ваших микробов полезны. Они помогают переваривать пищу. Они предотвращают опасные инфекции в ваших органах. И многое другое. Они жизненно важны для вашего здоровья.
Эта коллекция микробов в вашем теле включает бактерии, грибки и вирусы. Вместе это называется микробиомом человека.
«Микробиом так же важен, как мозг, печень, почки или сердце», — говорит доктор Юджин Чанг, изучающий кишечные микробы в Чикагском университете.
Ученые составили каталог видов микробов, обитающих в организме человека. Они обнаружили, что изменения в бактериях вашего тела связаны со многими проблемами со здоровьем. К ним относятся диабет, ожирение, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и рак. Они также могут вызывать кожные заболевания и кариес.
Некоторые вещи могут нанести вред полезным микробам в вашем теле. К ним относятся ненадлежащее использование антибиотиков или нездоровое питание. Теперь исследования начинают раскрывать способы использования микробов для улучшения вашего здоровья.
Восстановление баланса
Одна из главных задач наших полезных микробов — занимать место. Они живут в тех местах тела, которые в противном случае могли бы быть заполнены вредными микробами, вызывающими заболевания, говорит доктор Ясмин Белкейд, эксперт по иммунной системе Национального института здравоохранения . «Это один из способов, которым ваш микробиом предотвращает инфекцию», — говорит она.
Ваша иммунная система обычно атакует микробы, которые попадают в организм. Но люди растут со своим микробиомом, говорит Белкаид. Многие микробы передаются от матери при рождении. Таким образом, ваша иммунная система распознает их как дружественных и не атакует.
Если эти полезные микробы не размножаются, вредные могут проникнуть внутрь. Но исследования показали, что полезные микробы можно восстановить.
Например, у людей с кожным заболеванием, называемым экземой, часто происходят изменения в микробах кожи. Исследователи NIH протестировали распыление определенного типа бактерий на кожу людей с экземой. Они обнаружили, что это улучшило симптомы, включая зуд и сыпь.
В вашем кишечнике много микробов. Они могут быть выведены из равновесия многими вещами, включая антибиотики и диету. Это может освободить место для роста вредных.
Одним из особо опасных микробов является тип бактерий, которые могут размножаться в кишечнике и называются Clostridioides difficile. C. difficile может вызывать диарею со смертельным исходом, особенно у пожилых людей. Он часто устойчив к лечению.
Исследователи разработали метод лечения инфекции C. difficile , называемый фекальной микробной трансплантацией. Больному вводят микробы из толстой кишки здорового человека. Это делается путем передачи стула (калы) через трубки или таблетки.
Исследователи еще не знают точно, какие из микробов необходимы для здорового микробиома кишечника. Так что пока они переносят весь микробиом.
«Фекальные трансплантаты — это лечение полного спектра. Мы просто пытаемся изменить ситуацию оптом», — говорит доктор Гэри Ву, эксперт по здоровью кишечника из Пенсильванского университета.
Ву является частью общенациональной команды, которая отслеживает использование фекальных трансплантатов для лечения C. difficile . В общенациональном исследовании они обнаружили, что около девяти из 10 человек, получивших фекальные трансплантаты, излечились от C. difficile . «Он прекрасно справляется с этой инфекцией», — говорит Ву.
Команда продолжает отслеживать людей, перенесших фекальную трансплантацию. Они хотят узнать больше о его долгосрочной безопасности.
Исследователи также тестируют это лечение для других состояний. К ним относятся ВЗК и другие состояния, вызывающие воспаление кишечника .
Ву говорит, что ученые работают над более целенаправленным лечением для восстановления или замены поврежденного кишечного микробиома. Различные коллекции микробов, выращенные в лаборатории, в конечном итоге могут быть адаптированы для лечения различных кишечных заболеваний. «Это будет следующее поколение методов лечения», — говорит он.
Микробы и ожирение
По словам Чанга, микробы в кишечнике делают гораздо больше, чем просто занимают место. «Кишечные микробы помогают регулировать наш метаболизм — пищеварение, всасывание и использование питательных веществ», — объясняет он.
Его исследовательская группа и другие исследователи изучают белки, которые кишечные бактерии выделяют в кровоток. «Они говорят нам, сколько мы едим, когда и что есть», — говорит он.
Эта связь между нашими клетками и нашими микробами, по-видимому, играет роль в ожирении. Чанг и другие продемонстрировали это на мышах. Они пересадили кишечные микробы от мышей, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров, худым мышам без каких-либо микробов. Затем худые мыши по-разному перерабатывали пищевой жир и набирали вес.
Пока точно не известно, как микробы помогают контролировать обмен веществ. «Но если мы выясним, как это сделать, это может изменить правила игры в предотвращении ожирения, вызванного диетой», — говорит Чанг.
Держите свои микробы здоровыми
Исследователи начали проверять, могут ли изменяющиеся микробы влиять на другие области здоровья.
Белкаид и ее команда обнаружили, что изменение микробиома кишечника может улучшить эффективность определенного лечения рака. Они также проводят исследования на мышах, чтобы выяснить, может ли изменение микробиома самки во время беременности повысить иммунную систему ее потомства.
А пока что вы можете делать ежедневно, чтобы ваши полезные микробы оставались здоровыми? «Диета — это основной фактор, формирующий микробиом человека, — говорит Чанг. К счастью, ваши микробы быстро реагируют на изменения в рационе.
Белкаид говорит, что пищевые волокна, содержащиеся в растениях, особенно полезны для кишечных микробов. «Одна из лучших вещей, которую мы можем сделать для наших микробов, — это придерживаться здоровой и разнообразной диеты и убедиться, что она богата клетчаткой», — объясняет она.
Белкаид добавляет, что некоторые виды продуктов могут нанести вред нашему микробиому. «К ним относятся продукты с высоким содержанием углеводов, сахара или со слишком большим количеством искусственных компонентов», — объясняет она. «Они могут обогатить микробы, которые вредны для вашего здоровья».
«Микробиом — необыкновенный союзник. Это здоровый партнер, помогающий функционированию организма», — говорит Белкаид.
Защитите микробы вашего тела
- Принимайте антибиотики строго по назначению. Антибиотики – это жизненно важные лекарства. Но они также могут нарушить здоровый баланс микробов в вашем теле.
- Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка содержится в растениях, включая фрукты, овощи и цельные зерна.
- Ограничьте продукты, которые могут нанести вред кишечным микробам. К ним относятся сахар и жирные или сильно обработанные продукты.
- Мойте руки при приготовлении пищи, перед едой или после контакта с домашними животными или мусором.
- Используйте дезинфицирующее средство для рук, когда вы не можете использовать мыло и воду. Убедитесь, что он содержит не менее 60% алкоголя. Но мытье водой с мылом очищает более эффективно.
- Избегайте антибактериального мыла и других продуктов. Они практически не приносят пользы для здоровья. Но они могут повредить защитные микробы на вашей коже.
- Будьте осторожны с «пробиотиками». Эти продукты могут быть продуктами питания или добавками. Они могут утверждать, что восстанавливают здоровую микробную смесь, но многие из них не были должным образом изучены.
