Большинство людей, страдающих апноэ во сне, не осознают этого. Это потому, что это расстройство возникает только во время сна.
Апноэ сна — это когда у вас есть паузы в дыхании, когда вы спите. Эти паузы могут длиться от секунд до минут. У вас могут возникнуть трудности с дыханием несколько раз или десятки раз в час.
Эти дыхательные паузы могут быть опасны, если они приводят к падению уровня кислорода в организме или нарушению сна. Когда уровень кислорода падает, ваш мозг делает все возможное, чтобы заставить вас возобновить дыхание. И тогда вы можете храпеть, задыхаться, громко фыркать или издавать кашляющие звуки. Член семьи или партнер по постели могут быть первыми, кто заметит эти нарушения во сне.
Апноэ сна во сне является распространенным расстройством. «Апноэ во сне может возникать у представителей обоих полов, представителей всех рас и национальностей, а также у людей всех размеров и телосложений», — говорит доктор Майкл Твери, эксперт по сну из Национального института здравоохранения.
Наиболее распространенный тип апноэ называется обструктивным апноэ сна. Любой воздух, проходящий через заблокированные дыхательные пути, может вызвать громкий храп. Когда вы бодрствуете, мышцы горла помогают держать ваши дыхательные пути жесткими и открытыми. У взрослых мышцы горла и язык могут расслабляться во время сна, а жировая ткань на шее может сужать дыхательные пути, вызывая обструкцию. У детей дыхательные пути могут быть заблокированы, если их миндалины настолько велики, что препятствуют открытию дыхательных путей.
Другой тип апноэ — центральное апноэ сна. При центральном апноэ во сне мозг не посылает правильные сигналы вашим дыхательным мышцам, поэтому вы перестаете дышать на короткие промежутки времени.
Так как же узнать, есть ли у вас это расстройство? Одним из наиболее распространенных симптомов является чрезмерная дневная сонливость. «Любой, кто регулярно чувствует себя настолько уставшим, что это тормозит его дневную деятельность — даже если он регулярно выделяет достаточно времени, чтобы выспаться, и все еще чувствует себя так, — тогда ему нужно обсудить это со своим доктор, — говорит Твери.
Другим распространенным симптомом является громкий, частый храп. Но не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать чувство раздражительности или депрессии, а также перепады настроения. У вас могут быть проблемы с памятью или проблемы с концентрацией внимания. Или вы можете проснуться с головной болью или сухостью во рту.
Ваш врач может диагностировать апноэ во сне на основании ваших симптомов, физического осмотра и исследования сна. Для исследования сна врач может отправить вас в лабораторию сна или предоставить портативный монитор сна. Исследования сна регистрируют такие вещи, как частота сердечных сокращений и уровень кислорода во время сна.
Исследование сна может показать, является ли апноэ легким или тяжелым. «Самая большая часть населения с апноэ во сне имеет легкое апноэ во сне», — объясняет Твери. «Легкая форма может быть связана или не связана с какими-либо дневными симптомами». Люди, которые настолько сонливы, что рискуют попасть в сонливость за рулем, вероятно, находятся в диапазоне от умеренного до тяжелого.
Врачи могут назначить дыхательные устройства, которые перекачивают воздух, или мундштуки, которые корректируют положение нижней челюсти или удерживают язык. Другие методы лечения доступны и могут быть рассмотрены по рекомендации врача, знакомого с вашим здоровьем.
Каждый заслуживает хорошего сна. Если вы чувствуете сильную сонливость в дневное время или ваш партнер по постели говорит, что вы перестаете дышать, когда спите, поговорите со своим врачом.
Попробуйте эти советы, чтобы улучшить свое дыхание, когда вы спите:
- Избегайте употребления алкоголя перед сном и не принимайте лекарства, вызывающие сонливость. Они мешают вашему горлу оставаться открытым, когда вы спите.
- Поддерживайте здоровый вес. Лишний жир на стенках горла может сузить его.
- Спите на боку, а не на спине. Это помогает держать горло открытым.
- Спросите своего врача о лекарствах. Некоторые лекарства могут помочь открыть носовые проходы.
