Мы не всегда можем составить расписание. Но с ежедневными жизненными реалиями плотного графика и сжатых сроков, может быть непросто быть доступным вовремя для всего. Иногда кажется, что нам нужно добавить больше часов к нашим дням. Этого утверждения достаточно, чтобы дать вам понять, что вы не находите баланса между своими графиками или что вы, возможно, слишком напрягаетесь, чтобы отметить что-то в своем списке дел. Чувство занятости может быть удовлетворительным, особенно если вы достигаете своих целей, но иногда мы можем отбрасывать свое психическое благополучие. Поэтому очень важно планировать свое время таким образом, чтобы у вас было время заняться своими хобби или расслабиться в напряженном графике.
Постоянная занятость также может быть способом маскировки стресса, гнева и печали. Прикрытие таких эмоций производительностью дает человеку путь отхода от непосредственного столкновения со своими проблемами. Постоянная занятость эмоционально утомительна и может привести к плохому сну и неправильному питанию. Пришло время научиться тайм-менеджменту!
Что такое тайм-менеджмент?
Управление временем включает в себя создание структуры, которая поможет вам организовать различные обязанности и проекты в вашей жизни. У всех нас есть уникальные способы разработки структуры управления временем в зависимости от наших повседневных дел. Чтобы распоряжаться своим временем, вы должны разбить свои цели на краткосрочные и долгосрочные, чтобы не перенапрягаться, пытаясь достичь своих целей. Неспособность осуществить все свои мечты сразу может снизить вашу самооценку, а значит, и необходимость их разрушить.
Чтобы помочь определить свои ожидания, не перегружаясь чувством необходимости выполнить все сразу, вы можете:
- Расставьте приоритеты в своих обязанностях
- Будьте прагматичны в отношении сроков, которые вы устанавливаете для себя
- Стройте планы на будущее
Как оценить свои навыки тайм-менеджмента
У нас есть уникальные способы управления временем, поскольку у нас разные рутины. Таким образом, лучший способ определить, хорошо ли вы используете свое время, — ответить на несколько вопросов, которые помогут понять, насколько хорошо вы распределяете свою деятельность в течение дня. Некоторые из вопросов включают:
- Вам не хватает времени, чтобы заниматься своими хобби?
- Посещаете ли вы официальные и случайные встречи допоздна?
- Вы боретесь с напряжением и нетерпением?
- Вы всегда поздно ложитесь спать из-за работы?
Ответ «да» на все эти вопросы означает, что у вас не будет свободного времени для отдыха. Как только вы мешаете своему сну, у вас могут возникнуть проблемы с беспокойством, что снижает уровень вашей продуктивности. Плохое управление временем всегда бумерангом влияет на ваше психическое здоровье. Поэтому вам, возможно, придется принимать эгоистичные решения, чтобы расставить приоритеты в своих потребностях в заботе о себе.
Влияние плохого тайм-менеджмента на ваше психическое здоровье
Из-за меньшего количества времени на выполнение важных задач стресс, связанный с их выполнением, может привести к беспокойству. Более того, если у вас не получается выполнять задачи, вы можете скатиться в депрессию из-за неуверенности в себе. Выгорание на работе — это проблема, с которой сталкивается большинство сотрудников из-за необходимости переусердствовать. Мы часто забываем остановиться и подышать из-за необходимости выступать. Высокое уважение к себе может привести к переутомлению для достижения бесконечных целей, которые вы перед собой поставили. Поэтому при плохом тайм-менеджменте вы можете не знать, когда остановиться и отдохнуть от всех хлопот. Кроме того, вы можете не заметить, когда приближаетесь к критической точке, поскольку, когда ваш разум затуманен необходимостью действовать, становится трудно увидеть, когда вы теряете рассудок.
Очень важно выполнять свою работу, но вам также нужно время для самоанализа и социальных тусовок. Таким образом, ваша способность разделять свои задачи и управлять своим временем может спасти вас от беспокойства, депрессии и эмоционального выгорания.
Недостатки плохого тайм-менеджмента
Плохое управление временем может стать дорогостоящей привычкой. Последствия плохого сна и диеты могут быть гораздо более серьезными проблемами, чем вы изначально предполагали. Некоторые из последствий плохого тайм-менеджмента включают следующее.
Плохое качество сна
Большинство организаций разрешают своим сотрудникам работать удаленно, обеспечивая гибкость и удобство. Это означает, что вы можете работать в любое время, избавляя от необходимости придерживаться определенного графика. Недостатком этого является то, что вы можете поставить под угрозу часы сна. Вы можете обнаружить, что занимаетесь другими делами в течение дня и жертвуете своим временем сна ради работы. Это приводит к сокращению часов сна или нерегулярному сну, что может легко повлиять на ваше психическое здоровье.
Усталость
Многие люди страдают от усталости из-за неправильного образа жизни. Занятость часто рассматривается как знак чести и прямое указание на успех. Однако плотный график может привести к эмоциональному, умственному и физическому истощению. Следовательно, ваша продуктивность снижается, так как усталость замедляет ваше мышление и снижает концентрацию.
Усталость может вызвать широкий спектр проблем с физическим и психическим здоровьем, в том числе:
- Перепады настроения и раздражительность
- Галлюцинации
- Недостаток мотивации
- Проблемы с кратковременной памятью
- Головные боли
Основная проблема с усталостью заключается в том, что ее может быть трудно диагностировать в начале, поскольку можно подумать, что это просто лень заниматься дневными делами. Поэтому, когда вы начинаете испытывать эти симптомы усталости, пришло время переоценить свои навыки управления временем.
Постоянные откладывания
Не уверены, что у вас плохие навыки тайм-менеджмента? Попросите себя вспомнить, сколько раз вы пропускали встречи с друзьями или откладывали встречи. Если ваш ответ много раз, то вы отстаете. Плохое управление временем означает, что вам приходится постоянно играть в догонялки с друзьями или заниматься другими делами, которые вы отложили. Кроме того, плотный график может помешать вам построить здоровые отношения.
Меньше времени на уход за собой
Когда вы заняты стрессом из-за сроков и рабочих целей, вы можете впасть в неудачное состояние, не запланировав время для отдыха и восстановления сил. Плохое управление временем означает, что у вас не будет дополнительного времени для себя, но вам может понадобиться время для простых занятий, таких как растяжка, прогулки с друзьями, посещение семейных мероприятий, уборка и наведение порядка в комнате. Поэтому вы должны выделить время для этих простых действий, чтобы сохранить свой разум в здравом уме.
Как только вы выделите время для себя, вы начнете чувствовать себя хорошо, начиная с правильного управления временем. Кроме того, вы можете позаботиться о себе с помощью простых вещей, таких как медитация, тренировка или поездка, чтобы очистить свой разум от стрессовых факторов повседневной жизни.
Заключение
Плотный график может повысить вашу самооценку, поскольку вы достигнете большинства своих целей. Однако это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, если вы не можете выделить время, чтобы позаботиться о себе или провести время с семьей и друзьями. Перегруженность может не иметь немедленного заметного эффекта, но ваше тело может накопить весь стресс, и переломный момент может стоить вам вашего психического здоровья.
Поскольку большинство людей из рабочего класса страдают депрессией и тревожными расстройствами, мы должны уделять первостепенное внимание своему психическому благополучию. Изменение приоритетов или отвлечение от работы на общественную жизнь может показаться отклонением от ваших целей, но оно того стоит.
