Жизнь с болью в спине в течение длительного периода может нанести ущерб вашему психическому здоровью и качеству жизни. Человеческая спина отвечает за очень многое, и вам будет трудно прожить обычный день, не напрягая ее каким-либо образом. В результате ваша спина подвержена всевозможным травмам. К счастью, есть способы избежать этого дискомфорта.
Все, что вам нужно сделать, это узнать, что вызывает эти симптомы в первую очередь. Поэтому в этой статье будут перечислены наиболее распространенные причины болей в спине и способы их предотвращения.
Стресс
Стресс — это естественная реакция вашего тела на любые нежелательные раздражители в вашей жизни , и он может изменить ваше обычное поведение, пока вы снова не расслабитесь. Одним из таких нарушений является нерегулярное дыхание. Ваше тело реагирует таким образом, потому что оно пытается получить как можно больше кислорода, чтобы дать вашим мышцам дополнительную выносливость.
К сожалению, ваше тело не приспособлено к непрерывному быстрому дыханию. Это означает, что это действие может вызвать напряжение в плечах или средней части спины, что приводит к боли. Если у вас болит спина в этой области, и вы не можете придумать для нее практической причины, возможно, вам следует поработать над некоторыми методами управления стрессом.
Растянутые мышцы
Нижняя часть спины имеет в общей сложности сорок мышц. Любая из этих мышц может стать жертвой усталости или напряжения, которые являются двумя наиболее распространенными причинами растяжения мышц. Слишком интенсивное или неправильное использование мышц может вызвать спазмы боли, которые исчезнут только после того, как вы дадите им отдохнуть.
Если область, где болит спина, опухла или ушиблена, вероятно, вы потянули мышцу. Вы можете прикладывать лед, чтобы ускорить выздоровление, а обезболивающие могут помочь вам справиться с болью, пока она не заживет.
Поза
Сорок мышц спины обеспечивают наибольшую поддержку; тем не менее, есть мышцы, идущие вверх по позвоночнику. Слишком сильное наклонение вперед или сидение в сгорбленном положении может вызвать достаточное давление, чтобы сгладить мышцы, подвергая их напряжению и повышая вероятность того, что они сместятся со своего места.
Простой способ уменьшить эту боль — соблюдать правильную осанку, особенно если вам приходится подолгу сидеть на работе. Вы можете научиться сидеть с болью в спине ; тем не менее, вы также выиграете от использования правильной эргономичной мебели.
Артрит
Артрит может возникнуть в любом месте тела и вызван воспалением тканей вокруг суставов. Чаще всего при артрите поражаются руки и спина. Это связано с тем, что отек становится сильнее, чем больше вы используете пораженную часть тела.
Ключевым признаком артрита в спине является скованность или ограничение движений. Ваш врач может дать вам противовоспалительное лекарство, чтобы уменьшить опухоль в спине, а физиотерапевт может научить вас некоторым упражнениям, которые помогут вам справиться с болью.
Проскальзывающий диск
В то время как мышцы спины могут быть связаны с вашей болью, проскальзывание межпозвонкового диска также является вероятным фактором. Ваш позвоночник состоит из нескольких позвонков, и межпозвонковые диски используются для их разделения. Однако, если один из этих дисков смещен со своего места, это может привести к защемлению нервов позвоночника костями. Как вы можете себе представить, грыжа межпозвонкового диска может вызвать сильную боль в спине, которая может иррадиировать в шею и вниз к бедрам. Этот дополнительный дискомфорт является явным признаком того, что вы страдаете от грыжи межпозвонкового диска; однако вы также почувствуете онемение и ограниченность движений.
Проскальзывание межпозвонкового диска само по себе не восстановится, а это означает, что вам потребуется хирургическое вмешательство или физиотерапия для устранения проблемы . Опять же, вы можете использовать стандартные обезболивающие, чтобы справиться с болью, пока не получите лечение.
Остеопороз
Остеопороз – это болезнь, которой в основном заражаются женщины. Это результат неспособности организма усваивать кальций, что приводит к ослаблению костей. Остеопороз может быть диагностирован при рождении, если в вашей семье была история болезни, но вы также можете заболеть болезнью позже в жизни, если вам не хватает кальция в вашем рационе.
Это заболевание обычно лечится лекарствами, которые могут помочь вашему организму усваивать кальций. Как только вы получите диагноз, ваш врач должен предоставить вам наилучшую причину действий для борьбы с вашим остеопорозом, скорее всего, с помощью бисфосфонатов.
Вывод
Жизнь с болью в спине может нанести ущерб вашему жизненному опыту, поэтому так важно как можно скорее диагностировать и лечить проблему. К счастью, теперь у вас должно быть четкое представление о том, что может быть основной причиной вашей боли в спине, чтобы вы могли продолжать справляться с ней наилучшим образом.
