Музыка существует с древних времен. Это часть любой известной культуры. Это может заставить вас постукивать ногой, поднять настроение и даже помочь вам вспомнить далекое воспоминание. Знаете ли вы, что музыка может принести и другую пользу для здоровья? Ученые изучают различные способы, которыми музыка стимулирует здоровье тела и разума.
«Когда вы слушаете или создаете музыку, это влияет на то, как вы думаете, чувствуете, двигаетесь и многое другое», — говорит нейробиолог доктор Роберт Финкельштейн, один из руководителей инициативы NIH в области музыки и здоровья .
«Сегодня современные технологии помогают исследователям больше узнать о том, как работает мозг, какие части мозга реагируют на музыку и как музыка может помочь облегчить симптомы определенных заболеваний и состояний», — объясняет он.
Ваш мозг о музыке
Мозг – это сложный центр обработки информации. Это центр управления вашей нервной системой, сеть нервных клеток, которые передают сообщения в ваше тело и мозг и обратно. Здоровый мозг пытается осмыслить окружающий мир и постоянно получаемую информацию, включая звук и музыку.
«Звук — важная и мощная сила в нашей жизни, — объясняет нейробиолог Северо-Западного университета доктор Нина Краус. «Чем больше мы тренируем обработку звука в мозгу, тем лучше мозг воспринимает звуки и окружающий мир. Музыка делает это больше, чем любой другой звук».
Музыка и другие звуки попадают в ухо в виде звуковых волн. Они создают вибрации на нашей барабанной перепонке, которые преобразуются в электрические сигналы. Электрические сигналы проходят по слуховому нерву к слуховой коре головного мозга. Эта область мозга интерпретирует звук во что-то, что мы распознаем и понимаем.
Но музыка влияет не только на области мозга, обрабатывающие звук. С помощью методов, позволяющих делать снимки мозга, таких как фМРТ, ученые обнаружили, что музыка влияет на другие области мозга. Когда музыка стимулирует мозг, она проявляется на изображениях мозга в виде вспышек яркого света. Исследования показали, что музыка «зажигает» участки мозга, отвечающие за эмоции, память и даже физические движения.
«Музыка может облегчить движение», — объясняет Финкельштейн. Ученые, финансируемые NIH, исследуют, может ли музыка помочь пациентам с двигательными расстройствами, такими как болезнь Паркинсона. Пациенты с этим заболеванием постепенно теряют способность ходить и двигаться с течением времени.
«Исследования показывают, что когда в музыку встроен определенный ритм, это может помочь людям с болезнью Паркинсона ходить», — говорит Финкельштейн. В другом исследовании рассматривается сравнение танцев с другими видами упражнений у людей с болезнью Паркинсона.
Есть также свидетельства того, что музыка может быть полезна людям с другими заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, деменцию, черепно-мозговую травму, инсульт, афазию, аутизм и потерю слуха.
Развитие сильного ума
Игра на музыкальном инструменте задействует сразу несколько отделов мозга. Это особенно полезно детям и подросткам, чей мозг все еще развивается. Знакомство с музыкой для маленьких детей может положительно повлиять на их способность концентрироваться, действовать и развивать речь.
Исследовательская группа Крауса из Северо-Западного университета изучает влияние музыкальных занятий на развитие мозга. Они обнаружили, что музыка оказывает положительное влияние на способности детей к обучению, даже если обучение начинается уже в старшей школе.
«Подростки в нашем исследовании показали биологические изменения в мозге после двух лет участия в постоянной музыкальной деятельности в школе», — объясняет она. Краус говорит, что эти изменения влияют на способность к обучению и могут помочь улучшить такие навыки, как чтение и письмо. Эти преимущества также могут быть долгосрочными.
«Как только вы научите свой мозг, как эффективно реагировать на звук, он будет продолжать делать это даже после того, как уроки музыки прекратятся», — объясняет Краус. «Немного музыки имеет большое значение, но чем дольше вы играете, тем сильнее становится ваш мозг».
Музыкальность также может защитить вас от потери слуха с возрастом. Со временем мы естественным образом теряем способность слышать. В частности, становится труднее слышать разговоры в громкой обстановке. Но исследователи обнаружили, что музыканты лучше улавливают голос человека на шумном фоне.
Музыкальная терапия
Самостоятельное прослушивание и создание музыки может принести пользу здоровью. Но некоторым людям может также помочь сертифицированный музыкальный терапевт. Музыкальные терапевты обучены тому, как использовать музыку для удовлетворения психических, социальных и физических потребностей людей с различными заболеваниями.
«Музыкальная терапия может принимать разные формы, помимо прослушивания музыки», — объясняет доктор Шери Робб, музыкальный терапевт и исследователь поведенческих вмешательств в Университете Индианы.
Музыкальные терапевты могут использовать определенные части музыки, такие как ритм или мелодия, чтобы помочь людям восстановить способности, которые они потеряли в результате травмы головного мозга или нарушения развития. Например, человек, перенесший инсульт, может петь слова, но не произносить их.
Музыкальные терапевты также полагаются на социальные качества музыки. Общий музыкальный опыт может помочь члену семьи наладить связь с близким человеком, страдающим деменцией. Музыка также может быть использована, чтобы помочь молодым людям с расстройствами поведения научиться управлять своими эмоциями.
Исследования Робба сосредоточены на разработке и тестировании методов музыкальной терапии для детей и подростков, больных раком, и их семей. В одном исследовании музыкальные терапевты помогали молодым людям, проходящим лечение от рака с высоким риском, писать тексты песен и создавать музыкальные клипы о том, что для них важнее всего.
«С помощью музыкальных терапевтов эти подростки смогли определить свои сильные стороны и способы справиться с ситуацией, оставаться на связи с семьей и друзьями и улучшить общение в трудные времена», — объясняет Робб.
Музыка в вашей жизни
Музыка может принести много пользы для здоровья, но не всем она может быть полезна. Травматические повреждения и состояния головного мозга могут изменить то, как человек воспринимает музыку и реагирует на нее. Некоторым людям некоторые виды музыки могут показаться чрезмерно стимулирующими. Другие могут обнаружить, что определенная музыка вызывает эмоциональные или травматические воспоминания.
«Для медицинских работников важно определить и понять, когда музыка бесполезна, а может быть вредна», — говорит Робб. «И это та область, где музыкальные терапевты могут быть полезны».
Поскольку ученые продолжают узнавать больше о музыке и мозге, попробуйте найти аккорд для своего здоровья. Если вы хотите поднять себе настроение, оставаться на связи с другими людьми или облегчить симптомы заболевания, добавьте в свою жизнь немного музыки.
«Думайте о музыке как о физической подготовке или о том, что вы едите», — говорит Краус. «Чтобы увидеть наибольшую пользу для здоровья, попробуйте сделать музыку регулярной и постоянной частью своей жизни. Никогда не поздно добавить музыку в свою жизнь».
Живи с музыкой
Способы добавить больше музыки в свою жизнь:
- Слушайте музыку в течение дня, например, по дороге на работу или во время тренировки.
- Пойте и танцуйте, пока вы делаете работу по дому или готовите еду.
- Играть на музыкальном инструменте. Подумайте о том, чтобы брать уроки или присоединиться к друзьям, чтобы заниматься музыкой.
- Посещайте концерты, спектакли и другие общественные музыкальные мероприятия в вашем районе.
- Поощряйте своих детей слушать музыку, петь, играть на музыкальном инструменте или участвовать в музыкальных программах в школе.
- Спросите своего врача, подходит ли вам музыкальная терапия. Подумайте о работе с сертифицированным музыкальным терапевтом, чтобы улучшить свое здоровье.
