Наше зрение является одним из наших самых ценных чувств, поэтому забота о наших глазах становится еще более важной. Тем не менее, уход за глазами — это то, о чем большинство из нас не думает на регулярной основе. Если вы давно хотели лучше заботиться о своих глазах и дольше сохранять зрение, то следующий список советов для вас. С этими простыми идеями ваши глаза будут в гораздо более здоровом положении, что снизит вероятность дискомфорта и травм.
Инвестируйте в защитные очки
Если вы фанатик «сделай сам», который любит ремонтировать свой дом, вам следует серьезно подумать о покупке защитных очков, отпускаемых по рецепту, в Интернете . Когда вы работаете с инструментами и подвергаетесь воздействию летящих стружек, обычных очков, отпускаемых по рецепту, будет недостаточно для обеспечения безопасности и здоровья ваших глаз. Защитные очки по рецепту не только гарантируют, что вы можете четко видеть свое рабочее место, но также создают дополнительный барьер между вами и любым летящим мусором. Многие защитные очки выпускаются в закругленном стиле, чтобы защитить каждый уголок ваших глаз, и сделаны из более прочных материалов, чтобы противостоять растрескиванию.
Носите солнцезащитные очки
Солнечные лучи со временем могут причинить вашим глазам такой же вред, как и маленькие кусочки опилок и мусора. Вместо того, чтобы щуриться в ясный день, убедитесь, что у вас есть пара высококачественных солнцезащитных очков, которые защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей . В идеале вы должны носить солнцезащитные очки круглый год, а не только летом, но в солнечные дни эта привычка имеет наибольшее значение. Неиспользование солнцезащитных очков может привести к повреждению роговицы ультрафиолетовыми лучами, что может привести к катаракте или даже к дегенерации желтого пятна.
Уменьшить экранное время
Ни для кого не секрет, что компьютерные экраны вредны для наших глаз, но избежать их в современном мире может быть сложно. Независимо от того, работаете ли вы за компьютером или используете свой телефон для всего: от просмотра фильмов до навигации по незнакомым улицам, большинство из нас приклеены к экрану большую часть времени бодрствования. Постарайтесь сократить время, проводимое перед экраном, занявшись новыми увлечениями, такими как упражнения на свежем воздухе , чтение или даже общение в кафе с друзьями. Если сократить время, проводимое за экраном, невозможно, обязательно делайте регулярные перерывы, чтобы избежать напряжения и сухости глаз. Делая перерыв каждые 20 минут, вы предотвратите размытость зрения и даже снизите риск возникновения головной боли.
Придерживайтесь сбалансированной диеты
Здоровая и питательная пища поможет каждой части вашего тела, даже вашим глазам. Однако некоторые продукты более полезны для здоровья глаз, чем другие. Если вы действительно хотите улучшить свое зрение, убедитесь, что вы едите много продуктов с омега-3 жирными кислотами, таких как жирная рыба или орехи и семена. Цитрусовые, морковь и сладкий картофель также полны полезных веществ, которые помогут вашим глазам нормально функционировать. Хотя лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов, вы можете принимать добавки во время еды, чтобы получить дополнительный импульс.
