Хорошая щетка и немного техники делают удивительно много для улучшения вашей улыбки и здоровья.
Профессиональная чистка зубов похожа на перезагрузку здоровья зубов. Ваши зубы очищаются, очищаются и полируются до совершенства. Останутся ли они такими, зависит от вас. То, что происходит дома (вспомните правила Вегаса), может сильно отличаться от того, что происходит в кабинете дантиста. Но не скрипите зубами по этому поводу. Ознакомьтесь с этими тремя советами, чтобы ускорить процесс чистки зубов и улучшить свое здоровье.
1. Поймите стимулы.
Каждый раз, когда вы что-то едите или пьете, кусочки пищи или остатки пищи могут прилипать к вашим зубам и деснам. Мусор и его бактерии превращаются в липкую пленку, называемую зубным налетом. Если он остается на зубах слишком долго, он кальцифицируется. Затвердевший налет называется зубным камнем, и его нельзя удалить зубной щеткой.
«Внутри зубного камня находятся бактерии, которые выделяют кислоты, которые вызывают кариес, разрушают эмаль и туннелируют внутри зуба по направлению к нерву и кости челюсти, вызывая инфекцию, если ее не лечить. Оттуда бактерии могут перемещаться в другие части вашего тела, в том числе мозг, сердце и легкие», — говорит доктор Тиен Цзян, стоматолог-ортопед из отдела политики и эпидемиологии полости рта в Гарвардской школе стоматологической медицины.
Бактерии, связанные с зубным налетом, также могут раздражать и заражать десны , что повреждает ткань десны, связки, удерживающие зубы на месте, и челюстную кость, что приводит к потере зубов .
Зная все это, неудивительно, что плохое здоровье зубов связано с такими заболеваниями , как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, диабет, ревматоидный артрит, остеопороз, болезнь Альцгеймера и пневмония.
2. Выберите хорошую зубную щетку.
Головокружительное разнообразие вариантов зубных щеток варьируется от простых пластиковых палочек со щетиной до высокотехнологичных инструментов с щетинками, которые вращаются или вибрируют. Но угадайте, что: «Важна не зубная щетка, а техника», — говорит доктор Цзян. «Возможно, у вас есть щетка, которая сделает всю работу за вас. Но если у вас нет отличной техники чистки зубов, вы пропустите зубной налет, даже с помощью электрической зубной щетки».
Так что остерегайтесь причудливых маркетинговых обещаний, предполагающих, что одна зубная щетка лучше другой. Вместо этого она рекомендует:
- Приобретите зубную щетку, которая вам нравится и которой вы будете пользоваться регулярно.
- Выбирайте щетинки в зависимости от состояния ваших десен. «Если ваши десны чувствительны, вам понадобятся мягкие щетинки, которые не вызывают раздражения. Если у вас нет проблем с деснами, можно использовать жесткие щетинки», — говорит доктор Цзян.
- Меняйте зубную щетку каждые несколько месяцев. «Пришло время для новой щетки, если щетинки растопырены и больше не стоят вертикально, или ваши зубы не кажутся чистыми после чистки», — говорит доктор Цзян.
Что, если вам нужна электрическая зубная щетка, потому что вам трудно держать щетку или чистить зубы с хорошей техникой, или вы просто наслаждаетесь привлекательностью высокотехнологичной щетки?
Доктор Цзян говорит, что это тоже нормально — будь то шикарное устройство с таймером, датчиками давления, подключением Bluetooth и приложениями, которые помогут вам в чистке зубов (цены варьируются от 40 до 400 долларов США) или базовая штуковина на батарейках (цены начинаются от 5 долларов). «Просто попробуйте проверить настройки, чтобы убедиться, что они вам удобны, и принесите зубную щетку на чистку зубов, если у вас есть какие-либо вопросы о том, как ее использовать», — говорит она.
3. Используйте правильную технику чистки.
Независимо от того, какую зубную щетку вы используете, доктор Цзян предлагает использовать этот метод чистки два раза в день и каждый раз использовать зубную нить до или после:
- Чистите зубы зубной пастой с фтором в течение двух минут. Разделите время между верхними левыми, верхними правыми, нижними левыми и нижними правыми зубами — 30 секунд на участок.
- Наклоните кисть. «Щетинки должны быть направлены к деснам, где они соприкасаются с зубами, к стыку, где собираются зубной налет и зубной камень. -градусный угол», — говорит доктор Цзян.
- Сделайте круги щетиной. «Вращайте щетинки круговыми движениями легкими подметающими движениями, чтобы помочь захватить мусор на линии десен», — говорит доктор Цзян.
- Чистите зубы, не отвлекаясь, чтобы вы могли сосредоточиться на своей технике чистки.
- Быть нежным. Если вы будете нажимать слишком сильно во время чистки, вы будете раздражать и даже травмировать десны. Почистите язык тоже. Он собирает множество бактерий, которые нужно смахнуть.
- Прополощите рот и щетку. Смойте все следы зубной пасты и остатки пищи.
- Взгляните на свои десны. Когда вы закончите чистить зубы, оттяните губы от зубов, чтобы увидеть, не остались ли вокруг зубов частицы пищи. Ваши десны не должны выглядеть красными или опухшими.
Не уверены, что правильно чистите зубы? Доктор Цзян предлагает практиковать без зубной пасты. Когда вы третесь языком о зубы, все должно быть гладко.
Посещайте стоматолога-гигиениста для чистки каждые шесть месяцев и своего стоматолога не реже одного раза в год, даже если эти визиты вызывают у вас беспокойство . И если вы заметите какие-либо проблемы между посещениями, позвоните стоматологу. Но помните: большая часть работы по поддержанию чистоты зубов связана с хорошими домашними привычками , а не в кабинете стоматолога.
