Сначала пандемии все больше людей работают из дома. К этому нужно немного привыкнуть. Хотя работа, не выходя из собственного дома, имеет свои преимущества, также легко приобрести вредные привычки. Перекусы, сидение в течение долгих часов без вставания или сон могут стать обычным явлением.
Чтобы помочь бороться с застоем, который может вызвать работа на дому, мы собрали несколько советов о том, как оставаться здоровым, проводя несколько часов дома. Не волнуйтесь – ничего слишком радикального. Все дело в том, чтобы установить для себя правила и завести несколько новых полезных привычек. Теперь давайте раскроем эти советы о том, как оставаться здоровым, работая дома.
Практикуйте дыхательные упражнения
Легко сойти с ума, работая дома в течение длительного периода времени. Чтобы разбавить монотонность рабочего дня, попробуйте добавить в свой распорядок дыхательные упражнения. В твоем дыхании есть сила. Если вы чувствуете стресс или беспокойство, дыхательные упражнения могут помочь успокоить вашу систему.
Сомато-респираторная интеграция — эффективное дыхательное упражнение для снижения беспокойства. С ростом беспокойства из-за требований социальной дистанции глоток свежего воздуха с помощью этой практики может иметь решающее значение. Сомато-респираторная интеграция включает в себя набор из 12 различных дыхательных упражнений. Каждый из них помогает вам направить естественный ритм вашего тела, что помогает успокоить вашу нервную систему. С помощью этих дыхательных упражнений мы можем подавить тревожные мысли и эмоции, одновременно увеличивая наше общее счастье.
Инвестируйте в постоянный стол
Один опытный трюк с работой на дому поможет вам не оставаться бездействующим весь день. Большая проблема с работой из дома заключается в том, что довольно легко просто просидеть весь день за столом или даже в постели с ноутбуком на коленях. Хотя это своего рода удовольствие (поскольку вам не сойдет с рук это в офисе), оставаться на месте так долго вредно для вашего здоровья. С учетом сказанного, какое лучшее решение?
Инвестируйте в стоячий стол. Стол стоя помогает вам оставаться активным во время работы, чтобы вы не были в полной инертности в течение всего дня. Есть даже регулируемые разновидности, так что вы можете опустить стол и сесть, когда захотите. Вы можете полностью персонализировать и настроить высоту по своему вкусу. Попробуйте разные варианты стояния в течение первой половины рабочего дня и расслабления во второй половине.
Создайте фиксированное расписание
Еще одна ловушка, когда вы работаете из дома, — это искушение работать сверхурочно. На некоторых работах от вас требуется работать только определенное количество часов в день, и они не очень требовательны ко времени, и это приводит к тому, что люди работают утром, а затем переключаются на вечерний график несколько дней в неделю. Баланс важен как в трудовой жизни, так и в отдыхе. Хуже того, вы можете работать сверхурочно, потому что находитесь дома.
Хотя это кажется безобидным, это не обязательно полезно для вас, чтобы ваш график был повсюду. Установив фиксированный график и придерживаясь его, вы сможете легче поддерживать уровень умственной активности. Это означает, что ваша продуктивность всегда будет на высоте. Что касается этой сверхурочной работы, даже если вы дома, усталость может добавиться. В конце концов вам придется заплатить за это. Выделите несколько дополнительных часов работы, но не позволяйте себе переусердствовать!
Поддержание хорошего здоровья при работе из дома
Нельзя отрицать, что есть преимущества в работе из дома. Часто вы можете сами составлять график, работать в пижаме и не беспокоиться о том, что начальник будет заглядывать вам через плечо. Тем не менее, вам все равно нужно позаботиться о себе, потому что легко сбиться с пути, когда ваш офис и дом становятся одним целым. Воспользуйтесь этими советами, чтобы создать здоровую рабочую среду на своем рабочем месте. Вы можете получить лучшее из обоих миров. Все, что требуется, — это несколько новых привычек и постоянство, чтобы придерживаться структуры, которую вы создаете для себя.
