Беременность может быть очень неприятным периодом для женщины. Некоторым может показаться, что это один из самых красивых периодов в жизни женщины, но он не всегда так гламурен, как кажется. Однако есть много способов сделать беременность более комфортной! В сегодняшней статье мы обсудим, как чувствовать себя комфортно во время беременности, и поделимся некоторыми советами, которые могут оказаться для вас полезными.
1. Принимайте ежедневные витамины
Первое, что вы должны сделать, чтобы чувствовать себя комфортно во время беременности, — это ежедневно принимать витамины. Беременность может истощить организм витаминами и минералами, поэтому очень важно заменить их добавками или здоровой пищей.
На рынке представлено множество вариантов витаминов для беременных и фолиевая кислота, но убедитесь, что они содержат не менее 100% того, что рекомендует ваш врач в день! Есть также несколько других замечательных способов, таких как добавление в рацион большего количества цельнозерновых продуктов, употребление бананов (которые помогают предотвратить судороги в ногах) и темно-листовой зелени, которые обеспечат разумное количество железа. Вы даже можете добавить пищевые дрожжи для дополнительной фолиевой кислоты.
2. Не переутомляйтесь
Важно прислушиваться к своему телу и знать, когда вы достигли предела своих возможностей. Во время беременности женщинам очень легко переутомиться или слишком растянуть свою энергию, потому что им кажется, что в сутках не хватает часов. Если вы чувствуете себя перегруженным всем, что нужно сделать, запланируйте несколько дней, когда все, на чем вам нужно сосредоточиться, это забота о себе!
Есть много преимуществ в том, чтобы иметь один день в неделю (или через день), когда не нужно выполнять работу по дому или поручения. Вы также можете избегать напряженных занятий , таких как бег на длинные дистанции, так как это заставит вас быстрее утомляться во время беременности.
3. Практикуйте растяжку
Еще один способ чувствовать себя комфортно во время беременности — это легкая растяжка. Растяжка мышц ног, живота и спины поможет вам поддерживать хороший кровоток, а это значит, что питательные вещества попадают во все части вашего тела! Растяжка также помогает при судорогах , болях или отеках в любой части тела, снимая напряжение в мягких тканях.
Это может даже предотвратить схватки, если делать это регулярно на протяжении всей беременности, поэтому определенно стоит попробовать в течение нескольких недель, чтобы увидеть, насколько это полезно для вас лично. Вам также не нужно ничего особенного, чтобы растянуться — вы можете делать это во время просмотра телевизора перед сном .
4. Говорите, когда вам плохо
Если вы начинаете чувствовать себя плохо во время беременности, очень важно, чтобы вы сразу же сказали об этом. К сожалению, многие женщины не осознают, что они беременны, пока не пройдет несколько недель, поэтому, если у вас задержка менструации или вы чувствуете тошноту или истощение без причины, подумайте о том, чтобы пройти тест!
Есть много преимуществ в том, чтобы сообщать людям, когда что-то кажется не совсем правильным — вы можете получить помощь по дому, что сделает все проще, а также гарантирует, что ваш врач знает, за какими симптомами нужно следить.
5. Побалуйте себя
Беременность — это значимое и сложное путешествие для большинства женщин, особенно если это их первая беременность. Утренняя тошнота, растущий живот и гормональные изменения могут нарушить вашу повседневную жизнь и повлиять на ваше физическое и психическое благополучие. Таким образом, важно найти время, чтобы побаловать себя во время беременности. Несмотря на все трудности, с которыми вы можете столкнуться, найдите время, чтобы расслабиться и получить прекрасные впечатления.
Вы можете выделить день или два каждую неделю, чтобы пойти куда-нибудь и заняться чем-то, что вам нравится. Это может быть покупка одежды, еда в вашем любимом ресторане или просмотр последнего фильма в ближайшем кинотеатре. Вы также можете побаловать себя, посетив расслабляющую спа-процедуру для ног или массаж лица. Многие из этих занятий — это то, чем вы можете наслаждаться в одиночестве, с друзьями или со своим партнером.
Если вы предпочитаете не выходить из дома слишком часто, вы все равно можете побаловать себя, не выходя на улицу. Заварите чай, приготовьте расслабляющую ванну и проведите расслабляющий день в помещении. Большое количество велнес-компаний предлагают продукты, предназначенные специально для беременных женщин, поэтому не нужно стесняться побаловать себя этими вещами. На самом деле, это отличный способ сделать ваш день дома более особенным, чем обычно.
Последние мысли
В заключение, есть много разных способов чувствовать себя комфортно во время беременности. Следуя советам, которые мы изложили в этом сообщении в блоге, а также сообщая о плохом самочувствии, вы сможете пережить беременность с минимальным дискомфортом!
