Исследователи обнаружили, что то, сколько вы спите, сколько энергии у вас есть и сколько физической активности вы делаете, может повлиять на чувство депрессии. Результаты показывают, что физическая активность может улучшить ваше настроение и сон.
Физическая активность может помочь улучшить ваше здоровье и качество жизни. Недостаток может увеличить риск некоторых заболеваний и проблем с психическим здоровьем.
Группа исследователей изучила взаимосвязь между сном, физической активностью, энергией и настроением людей. Они собирали данные о физической активности и сне в течение двух недель с помощью устройств, которые носят на запястье.
Участники использовали мобильные устройства для оценки своего настроения и уровня энергии четыре раза в день. Оценки варьировались от «очень счастливого» до «очень грустного» по настроению и от «очень усталого» до «очень энергичного» по уровню энергии. Они также оценили свой сон и повседневную активность.
Команда обнаружила, что физическая активность улучшала настроение людей в конце дня. Эффект был еще сильнее у людей с биполярным расстройством, расстройством настроения, которое имеет периоды от крайне «приподнятого» до «очень подавленного» и подавленного. Физическая активность также заставляла людей чувствовать себя более энергичными и влияла на их сон.
Чувство усталости и слишком много сна снижали физическую активность людей. Но их настроение в течение дня не повлияло на то, сколько физической активности или сна они получили позже.
«В настоящее время мы с исследовательской группой проводим дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти сложные взаимодействия», — говорит доктор Кэтлин Мерикангас, исследователь психического здоровья в Национальном институте здоровья.
