Почти у каждого в какой-то момент жизни возникают боли в суставах. Он может внезапно загореться. Или это может начаться легко и со временем ухудшиться.
Частой причиной болей в суставах является бурсит. Бурсит возникает, когда бурса в суставе воспаляется. (Когда вы видите «ит» в конце медицинского слова, это означает воспаление .)
Бурса представляет собой небольшой заполненный жидкостью мешок, который действует как подушка между костями и другими движущимися частями, такими как мышцы, сухожилия или кожа. В вашем теле около 150 бурс. Они обеспечивают бесперебойную работу таких суставов, как плечи, колени и локти. Но они могут быть повреждены внезапными или повторяющимися силами.
Бурсит часто обостряется из-за другой травмы, объясняет доктор Джеффри Кац, специалист по суставам в Brigham and Women’s Hospital и Гарвардском университете. Когда травма заставляет кого-то двигать суставом не так, как обычно, это может вызвать раздражение бурсы.
«Например, если у вас травма стопы, это может изменить вашу походку. Может быть, ты даже не замечаешь этого, но немного прихрамываешь», — говорит Кац. «И это меняет то, как силы мышц и сухожилий тянут кости. Это тонкое изменение может привести к некоторому воспалению бурсы».
Бурсит также может быть вызван слишком длительным давлением на сустав, например, стоя на коленях или опираясь на локти. Действия, которые требуют повторяющихся движений или создают нагрузку на суставы, такие как столярные работы, садоводство, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом, иногда могут вызвать бурсит. В редких случаях бурса может воспаляться из-за инфекции.
По словам Каца, иногда бывает трудно определить, вызвана ли боль в суставах воспалением бурсы, сухожилия или мышцы. Лабораторные тесты и визуализация часто не могут помочь точно определить источник боли. Ваш врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей деятельности и недавних травмах.
К счастью, лечение большинства простых случаев боли в суставах одинаково независимо от того, что ее вызывает, добавляет Кац. Это может включать в себя отдых, безрецептурные препараты, подавляющие воспаление, а также легкие упражнения на растяжку и укрепление.
Физиотерапия может помочь, если бурсит снижает вашу способность двигать суставом или вызывает мышечную слабость. Если бурсит вызван инфекцией, врач может назначить антибиотики.
Бурсит и другие причины болей в суставах можно предотвратить, если следить за тем, как вы двигаетесь и чем занимаетесь в повседневной жизни.
Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность возникновения бурсита. Чтобы помочь предотвратить бурсит с возрастом, старайтесь оставаться как можно более активными, говорит Кац. «Лучший способ избежать неприятностей с травмами суставов — стараться оставаться гибкими и сильными», — заключает он.
Профилактика бурсита
- Поддерживайте суставы, когда стоите на коленях или надавливаете на локти.
- Делайте частые перерывы от повторяющихся задач.
- Регулярно делайте физические упражнения, но постепенно начинайте новые занятия или упражнения.
- Укрепляйте мышцы вокруг суставов.
- Прекратите деятельность, как только почувствуете боль.
- Держите тяжелые инструменты двумя руками.
- Носите удобную, правильно подобранную обувь.
- Практикуйте хорошую осанку и правильное положение тела при выполнении повседневных дел.
