Я много слышал о самосаботаже или саморазрушении, когда дело доходит до беспокойства, но в какой-то момент я убедил себя, что не делаю этого. Я убедил себя, что я не делаю того, что мешает мне воспользоваться возможностью или идти в ногу со своими целями. Было ли это формой самосаботажа само по себе? Я искренне верю в это. Потому что, когда я нахожу время подумать об этом, я могу вспомнить множество случаев в своей жизни, когда я преднамеренно предпринимал действия — или не предпринимал действия — которые не соответствовали тому, чего я хотел для себя, и тревога был за этим.
Почему тревога заставляет вас заниматься самосаботажем
Когда вы боретесь с хронической тревогой , многие решения принимаются под влиянием страха, а не рационального мышления. По мере того, как я все больше узнавал о своих триггерах тревоги и последующих действиях, я также все больше узнавал о своем поведении, которое самосаботажно.
Это поведение включает в себя избегание всего, что доставляет мне дискомфорт, например, людей или ситуаций, а также поиск оправданий для того, чтобы не выходить за пределы своей зоны комфорта . Хотя я действительно думаю, что каждый раз, когда я вредил себе, это было непреднамеренно; Я также думаю, что я, вероятно, упустил возможности из-за этих действий. Такие действия, как прокрастинация , когда я знаю, что есть вещи, с которыми мне нужно разобраться, постоянное убеждение себя, что я недостаточно хорош в чем-то, и поэтому просто не делаю этого, или поиск причины не вносить никаких изменений — все эти действия были вещи, которые помогли мне саботировать возможности, которые у меня были для различных областей моей жизни.
Как справиться с тревогой и самосаботажем
Однако борьба с тревогой означает, что вы оправдываете свои действия перед самим собой, но в то же время вас переполняет гора неуверенности в себе и самокритики . Это постоянная битва внутри себя, в которой вы, кажется, не можете победить.
К счастью, дело не в победе. Речь идет о поиске способов успокоить те внутренние голоса , которые мешают прожить день. Это также о том, как вызвать в воображении смелость сделать что-то, что, как вы знаете, логически того стоит для вас, но ваши инстинкты кричат вам не делать этого.
Вот некоторые мысли о тревоге и самосаботаже.
- Люди, которые очень тревожны, также могут быть очень чувствительными и интуитивными . Вместо того, чтобы использовать это как предлог, чтобы избежать неудобных ситуаций, я думаю, важно использовать это как сверхспособность. Используйте это самосознание как способ найти сильные стороны в ситуации и заставить эти сильные стороны работать на вас.
- Тревога также любит напоминать нам, что она здесь, посредством голоса в нашей голове. Если вы, как и я, довольно долго боролись с тревогой, возможно, вы уже давно привыкли слушать этот голос, потому что он помогал вам защитить себя от эмоциональной боли. Но иногда важно признать, что голос не всегда рационален. И поэтому вполне нормально отключать этот голос, когда вы на самом деле знаете, что он бесполезен для вас.
- Ставьте небольшие цели, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта. Это было чрезвычайно полезно для меня. Будь то обращение к кому-то, к кому вы обычно не обращаетесь, или даже полное столкновение с ситуацией, которая обычно вызывает страх, вместо того, чтобы оставаться в пределах параметров вашей зоны комфорта, попробуйте выйти за ее пределы, когда вы логически знаете, что что это будет хорошо для вас. Вы можете обнаружить, что это как раз то, что вам нужно, чтобы набраться смелости, чтобы сделать что-то большее.
