Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Примерно у 1 из 3 взрослых высокое кровяное давление, но многие этого не осознают. Высокое кровяное давление иногда называют “тихим убийцей”, потому что оно обычно не имеет предупреждающих признаков, но может привести к опасным для жизни состояниям, таким как сердечный приступ или инсульт. Хорошей новостью является то, что высокое кровяное давление, или гипертония, часто можно предотвратить или вылечить. Ранняя диагностика и простые, полезные изменения могут уберечь высокое кровяное давление от серьезного ущерба вашему здоровью.

Нормальный кровоток доставляет питательные вещества и кислород ко всем частям вашего тела, включая такие важные органы, как сердце, мозг и почки. Ваше бьющееся сердце помогает проталкивать кровь через обширную сеть кровеносных сосудов, как больших, так и малых. Ваши кровеносные сосуды, в свою очередь, постоянно приспосабливаются. Они становятся уже или шире, чтобы поддерживать ваше кровяное давление и поддерживать кровоток в нормальном темпе.

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Это нормально, что ваше кровяное давление повышается и понижается в течение каждого дня. На кровяное давление влияют время суток, физические упражнения, продукты, которые вы едите, стресс и другие факторы. Однако могут возникнуть проблемы, если ваше кровяное давление слишком долго остается слишком высоким.

Высокое кровяное давление может заставить ваше сердце работать слишком интенсивно и потерять силу. Высокая сила кровотока может повредить ваши кровеносные сосуды, сделав их слабыми, жесткими или уже. Со временем гипертония может нанести вред нескольким важным органам, включая ваше сердце, почки, мозг и глаза.

“Гипертония является ведущим фактором риска смерти и инвалидности во всем мире”, – говорит доктор Пол Уэлтон, эксперт по гипертонии и заболеваниям почек из Университета Тулейна. “Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта или заболевания почек”.

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

У любого человека, даже у детей, может развиться высокое кровяное давление. Но риск развития гипертонии возрастает с возрастом. “Когда людям за 60, около двух третей населения страдает гипертонией”, – говорит Уэлтон.

Избыточный вес или наличие в семейном анамнезе высокого кровяного давления также повышают риск развития гипертонии.

По сравнению со взрослыми европеоидами или испаноязычными американцами, афроамериканцы, как правило, развивают гипертонию в более молодом возрасте и в среднем имеют более высокое кровяное давление.

Поскольку обычно это заболевание не имеет симптомов, единственный способ точно узнать, что у вас гипертония, – это провести измерение давления. Этот простой и безболезненный тест включает в себя надевание надутой манжеты с манометром на предплечье, чтобы сдавить кровеносные сосуды. Затем врач может использовать стетоскоп для прослушивания вашего пульса, когда воздух выходит из манжеты, или автоматическое устройство может измерить давление.

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Кровяное давление задается в виде 2 цифр. Первое число представляет давление в ваших кровеносных сосудах во время сердцебиения (так называемое систолическое давление). Второе – это давление, когда ваше сердце расслабляется и наполняется кровью (диастолическое давление). Эксперты в целом согласны с тем, что самое безопасное кровяное давление — или “нормальное” кровяное давление — составляет 120/80 или ниже, что означает, что систолическое кровяное давление составляет 120 или меньше, а диастолическое давление составляет 80 или меньше.

“Гипертония определяется как среднее кровяное давление выше 140/90”, – говорит доктор Лоуренс Файн, который курирует исследования по лечению и профилактике гипертонии. Поскольку кровяное давление может сильно варьироваться изо дня в день, диагноз гипертонии обычно основывается в среднем на 2 или более показаниях, сделанных 2 или более раз.

Если ваше кровяное давление падает между “нормальным” и “гипертонией”, это иногда называют предгипертензией. У людей с предгипертензией больше шансов в конечном итоге получить высокое кровяное давление, если они не предпримут мер для его предотвращения.

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

“Мы знаем, что можем предотвратить высокое кровяное давление с помощью диеты, снижения веса и физической активности”, – говорит Уэлтон. “Мы также можем лечить это, и мы можем лечить это эффективно”.

Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, ваш врач назначит план лечения. Скорее всего, вам посоветуют изменить здоровый образ жизни. Вам также может понадобиться принимать лекарства. Цель лечения – снизить ваше кровяное давление настолько, чтобы избежать более серьезных проблем.

К какому низкому уровню вы должны стремиться при снижении своего кровяного давления? Ответ зависит от многих факторов, вот почему важно согласовать с вашим врачом цели по снижению артериального давления. Большинство современных рекомендаций рекомендуют стремиться к систолическому давлению ниже 140. Эти медицинские рекомендации иногда корректируются по мере появления сообщений о новых исследованиях.

Крупное исследование, финансируемое NIH, недавно показало, что может быть полезно стремиться к гораздо более низкому систолическому давлению – 120 или меньше вместо 140 — по крайней мере, для некоторых людей. В исследовании приняли участие взрослые в возрасте 50 лет и старше, у которых был повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, но не было диабета. Половина была нацелена на систолическое давление 120. Остальные были нацелены на давление 140.

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Исследование было прекращено рано, примерно через 3 года, когда были замечены явные преимущества в группе с более низким кровяным давлением. “При лечении до более низкой цели 120 риск сердечно-сосудистых осложнений, таких как сердечный приступ или инсульт, был снижен на 25%, а риск смерти от всех причин был снижен на 27%”, – говорит Файн. Однако эта группа с более низкой целью, как правило, нуждалась в 1 дополнительном лекарстве от артериального давления; у них также было больше госпитализаций из-за побочных эффектов, включая низкое кровяное давление, обмороки и возможное повреждение почек.

“Результаты, полученные на сегодняшний день, свидетельствуют о том, что для пожилых людей с гипертонией и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний может иметь смысл стремиться к снижению кровяного давления. Но могут быть и недостатки, и каждый пациент индивидуален”, – говорит Уэлтон. “Исследователи собирают фактические данные, чтобы медицинские работники могли проводить информированные дискуссии со своими пациентами о целевых показателях артериального давления”.

Исследования, ясно показали, что изменения в здоровом образе жизни могут улучшить ваше кровяное давление. “Внесение даже небольших изменений с течением времени действительно может принести пользу”, – говорит Кэтрин Макмерри, эксперт по диетологии.

Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем

Диетические подходы к борьбе с гипертонией. “Это не диета, которой нужно придерживаться в течение короткого периода времени, а та, которая должна стать частью здорового образа жизни и доставлять удовольствие на всю жизнь”, – говорит Макмерри.

План питания не требует никаких специальных продуктов. Вместо этого он обеспечивает ежедневные и еженедельные цели в области питания. В нем много овощей, фруктов, цельного зерна и нежирных молочных продуктов, но мало насыщенных жиров и добавленного сахара.

Для здорового кровяного давления

  • Держите здоровый вес. Спросите своего врача, нужно ли вам похудеть.
  • Будьте физически активны. Двигайтесь не менее 30 минут в большинство дней недели.
  • Ешьте здоровую пищу. Выберите план питания, богатый овощами, фруктами, цельными зернами и нежирными молочными продуктами, а также низким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров.
  • Сократите потребление соли. Многие потребляют больше натрия (содержится в соли), чем им нужно. Большая часть соли поступает из обработанных пищевых продуктов (таких как суп и выпечка).
  • Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, если вообще. Мужчинам следует выпивать не более 2 напитков в день; женщины не более 1 напитка в день.
  • Не кури. Курение повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и других проблем со здоровьем.
  • Хорошо выспитесь. Сообщите своему врачу, если вам сказали, что вы храпите или звучите так, будто вы ненадолго перестаете дышать во сне — возможный признак апноэ во сне. Лечение апноэ во сне и хороший ночной сон могут помочь снизить кровяное давление.
  • Принимайте назначенные лекарства в соответствии с указаниями. Если вам нужны лекарства для снижения артериального давления, вы все равно должны следовать описанным выше изменениям образа жизни.
Артериальное давление имеет значение. Держите гипертонию под контролем