По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире около 2,2 миллиарда человек имеют нарушения зрения. Наше зрение ухудшается с возрастом. По мере старения нашего тела хрусталики наших глаз становятся менее эластичными. Из-за этого у глаза возникают проблемы с фокусировкой на объектах, находящихся на разном расстоянии. Конечно, эта проблема не ограничивается только пожилыми людьми.
Потеря зрения может быть вызвана катарактой, глаукомой, сахарным диабетом диабетом, высоким уровнем холестерина и многими другими заболеваниями.
Теперь, когда вы знаете, что вызывает ухудшение зрения, пришло время узнать, что вы можете сделать, если это произойдет.
1. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы чувствуете, что ваше зрение ухудшается, важно обратиться к врачу.
Первое, что вы должны сделать, это посетить офтальмолога и попросить его осмотреть ваши глаза. Врач задаст вам вопросы о вашем зрении и определит, нужно ли решать какие-либо проблемы.
В некоторых случаях врач может назначить очки или контактные линзы, чтобы улучшить или сохранить ваше зрение. Вам также следует принести копию рецепта на очки или контактные линзы, чтобы вы могли показать его окулисту, когда получите их.
Вы также можете рассмотреть возможность ежегодной проверки зрения, даже если вы не считаете, что с вашим зрением что-то не так. Это может помочь отслеживать любые изменения в работе ваших глаз и позволит врачу выявить любые проблемы на ранней стадии, прежде чем они станут более серьезными.
2. Приобретите очки
Если ваше зрение ухудшается, первое, что вы должны сделать, это обратиться к врачу. Они могут выписать очки или контактные линзы, которые помогут вам лучше видеть. Если они сочтут, что вам не нужны очки, они направят вас к офтальмологу, который проведет более углубленную оценку.
После проверки зрения и оценки вам следует посетить магазин очков, чтобы получить необходимые очки по рецепту. Врач-офтальмолог предложит определенные типы очков или контактных линз в зависимости от состояния вашего зрения. Затем магазин может помочь вам найти подходящие очки, поскольку они предлагают различные оправы и очки.
3. Измените свой рацион
Исследования показали, что диета, богатая темной листовой зеленью и цельными зернами, может помочь улучшить зрение, в то время как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров может ухудшить его.
Это означает сокращение потребления обработанных пищевых продуктов . и увеличение потребления свежих фруктов и овощей (особенно темной листовой зелени). Это также означает, что нужно есть больше рыбы, орехов, семян и бобовых, которые являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.
Омега-3 — это противовоспалительные питательные вещества, которые могут помочь предотвратить повреждение зрительного нерва (который соединяет сетчатку с мозгом), а также дегенерацию желтого пятна, которая является основной причиной слепоты у людей старше 50 лет.
4. Бросьте курить и употреблять алкоголь
Если вы чувствуете, что ваше зрение ухудшается, возможно, пришло время бросить курить и употреблять алкоголь. Сигаретный дым содержит угарный газ, который может уменьшить количество кислорода, достигающего сетчатки.
По данным ВОЗ, во всем мире из-за табака умирает более восьми миллионов человек. Курение само по себе способствует значительной части этой потери. Если вы курильщик, вам следует беспокоиться не только о смерти. Вы также рискуете своим зрением и зрением.
Употребление алкоголя также влияет на ваши глаза. Это вызывает обезвоживание, которое может вызвать сухость глаз и язвы роговицы.
5. Регулярно носите очки или линзы и регулярно проверяйте зрение.
Важно продолжать носить очки или линзы, даже если вы считаете, что они мешают или мешают вам видеть. Единственный способ убедиться, что ваше зрение остается стабильным, — это регулярно носить их.
Ваш окулист сможет сказать вам, пришло ли время для нового рецепта, но, вообще говоря, вы должны проходить обследование глаз каждые два года.
Наше зрение не останется идеальным навсегда. По данным Национального института глаз, четверо из десяти взрослых американцев рискуют потерять зрение. Тем не менее, следование этим советам поможет сохранить ваше зрение в некоторой степени идеальным, даже если для этого потребуется носить очки или линзы для коррекции зрения.
