Мышцы спины сильные и выносливые. Тем не менее, они могут испытывать болезненные ощущения после переноски тяжелых предметов или выполнения напряженных действий, таких как поднятие тяжестей. Наиболее распространенный тип болей в спине является результатом напряжения мышц нижней части спины, которое раздражает корешки спинномозговых нервов. Это признак того, что вам нужно немного отдохнуть от физических упражнений и поискать другие способы избавиться от боли в мышцах спины.
Общие причины
Боль в спине является распространенной проблемой, и существует ряд различных причин, по которым человек может чувствовать боль в спине . К наиболее частым причинам болей в спине относятся:
- Перегрузка позвоночника поднятием тяжестей, повторяющимися движениями или плохой осанкой.
- Плохая поза для сна – например, на слишком мягком или слишком жестком матрасе.
- Плохая осанка при сидении — например, если вы долго сидите за столом, ведете машину или работаете за компьютером.
- Стресс и усталость — это может привести к тому, что мышцы нашего тела напрягаются и болят.
- Дегенеративное заболевание дисков — это состояние, при котором диски в нашем позвоночнике становятся слабыми и выпячиваются, вызывая боль.
- Артрит — это может привести к тому, что суставы в нашем позвоночнике станут жесткими и болезненными.
Массаж
Если у вас болит спина, то вы знаете, что это болезненно и раздражает. Также может быть трудно встать с постели и заняться повседневными делами. Массаж – отличный способ облегчить боль в мышцах и суставах.
Самое лучшее в массаже то, что он прост и не требует специальной подготовки. Вам не нужно идти в спа-центр или нанимать кого-то, как если бы вы делали профессиональный массаж. Вы также можете побаловать себя и приобрести себе массажное кресло. У массажного кресла так много преимуществ , и вы будете благодарить себя за покупку каждый день. Имея всего несколько принадлежностей, вы можете сделать себе массаж дома. После долгого рабочего дня это отличный способ расслабиться и отдохнуть.
Избегайте использования таблеток в качестве первого варианта
Боль в спине является распространенной проблемой, и обычно ее можно лечить дома. Если вы хотите не тратить деньги на дорогие таблетки и вместо этого использовать недорогие методы самопомощи, вот несколько советов для вас.
Мышечное напряжение в нижней части спины можно снять с помощью тепловых компрессов. Горячий душ или ванна снимут мышечное напряжение. Положите влажную грелку на спину на 10 минут для немедленного облегчения боли.
Домашние средства, как правило, безопасны и недороги, поэтому они могут быть хорошей альтернативой безрецептурным или отпускаемым по рецепту лекарствам. Но некоторые средства на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе, особенно если проблема со спиной серьезнее, чем вы думаете.
Прежде чем выбрать домашние средства , важно знать, какие у вас есть варианты и как они работают. Если вы ищете безопасное и эффективное лечение, подумайте о хиропрактике.
Следите за своей осанкой
Большинство людей в какой-то момент жизни страдают от болей в спине, причем многие проблемы связаны с нашей осанкой. По мере того, как мы идем по жизни и работаем на работе, у нас иногда развивается неправильная осанка, которая может вызывать дискомфорт и боль.
Плохая осанка также может привести к более серьезным проблемам, таким как остеоартрит , защемление нервов, остеохондроз, боли в пояснице и грыжи межпозвоночных дисков. Лучший способ избежать этого — поддерживать хорошую осанку во всех аспектах своей жизни, от сидения за столом до повседневных дел.
Как сохранить хорошую осанку
Хорошая осанка необходима для хорошего здоровья, и важно всегда практиковать правильную осанку. Дело не только в том, чтобы стоять прямо; Вы должны осознавать свою осанку во всех аспектах своей жизни.
На работе обязательно сидите прямо и используйте подушку для поддержки поясницы, чтобы поддерживать правильную осанку. Не сутультесь над столом и не опирайтесь на спинку стула.
Когда вы за рулем, сидите прямо и не горбитесь рулем. Если вам приходится проводить много времени в машине, приобретите подушку для поддержки поясницы.
Ваша спина представляет собой сложную структуру костей, мышц, нервов и связок. Очень важно поддерживать его в отличной форме, если вы хотите избежать травм и боли. Советы, которые мы дали в этой статье, помогут уделить вашей спине необходимое внимание, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни без скованности и болезненности.
